숙면취하기1 숙면을 취하는 방법 10가지 간단하게 정리 고도로 발달된 사회에서 다양한 스트레스와 고민들로 인해 숙면을 취하기 힘든 세상입니다. 생각이 많아지게 되면 잠자리에 들기는 더욱 어려운법이죠. 아래 포스팅에서 숙면을 취하는 방법 10가지를 참고하여 시도해보고 편안한 잠자리 되시기를 바랍니다. 1) 규칙적인 수면 일정을 유지한다 잠자리에 들고 같은 시간에 항상 일어나는 것을 주말을 포함해서 시도해봅니다. 또한 매일 운동을 하게 되면 신체의 내부 시계를 조절할 수 있고 수면의 질을 개선하는데 도움이 됩니다. 2) 수면에 도움이 되는 환경을 만든다 침실을 시원하고 조용한 상태로 유지하면 좋습니다. 그리고 어둡고 편안한 침구와 나에게 맞는 매트리스를 사용하는 것도 하나의 방법입니다. 산만함을 차단하기 위해서 암막 커튼이나 귀마개 또는 백색 소음기를 사용해보시.. 2023. 2. 21. 이전 1 다음