전체 글94 놓치면 안 되는 타트체리 효능과 부작용 알아보기(타르트 체리) 타트 체리는 현대인들이 선호하는 건강 과일의 한 종류입니다. 요즘 전반적인 건강을 개선하고 싶은 직장인, 중장년층 등에게 인기가 있습니다. 본 포스팅에서 타트체리의 효능 7가지와 부작용들을 다뤄봤습니다. 1) 항염증성(염증에 대항) 타트체리에서 가장 유명한 화합물 중 하나는 플라보노이드의 한 종류인 안토시아닌입니다. 안토시아닌은 타트체리의 진홍색을 띌 수 있게 도와주고 있고 한 연구에서는 이 안토시아닌이 신체의 염증수치를 낮춰주고, 만성질환의 위험을 줄일 수 있다는 것을 증명했습니다. 2) 수면의 질이 개선 타트체리 효능 중 하나는 수면에 도움이 되는 것입니다. 타트체리는 멜라토닌의 천연 공급원인데 멜라토닌은 수면의 질에 영향을 미칩니다. 때문에 많은 연구에서 타트 체리 주스를 마시는 것은 수면의 질과 .. 2023. 2. 25. 책 잘 읽는 법 5가지 독서 리더 되기 책 잘 읽는 법 5가지로 독서리더 되기! 요즘 인스타그램, 유튜브 등 스마트폰에 다양한 컨텐츠들이 많아서 독서할 시간도 나지 않죠? 또한 독서를 한다고 해도 읽는 시간도 오래걸리고 글과 내용이 눈에 잘 들어오지 않습니다. 본 포스팅에서 책 잘 읽는 법 5가지를 습득하신다면 독서리더로 성장하실 수 있을 것이라 생각합니다. 1) 명확한 목표와 목적 설정 책 읽기를 시작하기 전에 우리가 얻고자 하는 명확한 목표와 목적을 설정하는 것이 중요합니다. 내가 책을 읽는 이유와 책에서 얻고자 하는 바가 무엇인지를 간단하게라도 생각한다면 책을 읽는 과정 내내 집중하고 동기부여를 하는 데 도움이 됩니다. 또한 명확한 목적을 염두하고 책을 읽으면 목적성이 있기 때문에 내가 원하는 사고방식으로 책의 내용에 접근할 수 있고 독.. 2023. 2. 23. 2023년 지역주도형 청년일자리사업 조회하기 요즘 경기도 좋지 않고 취업난도 심하죠. 내가 사는 지역에서 취업하여 자리도 잡고 싶고, 창업을 하여 안정적으로 매출을 일으키고 싶으실 겁니다. 이에 행정안전부가 지원해주는 지역주도형 청년 일자리사업이 있다고해서 포스팅해보았습니다. 본 포스팅에서 궁금한 점을 해소할 수 있도록 조회할 수 있게 각 지자체 모집공고 링크까지 넣어두었으니 확인하시고 신청하시기 바랍니다. 지역주도형 청년일자리사업은 어떤사업인가 ☞지역의 현장을 가장 잘 이해하고 있는 지방자치단체가 지역 청년의 일자리를 창출하기 위한 사업을 만들어서 운영할 수 있게끔 행정안전부가 지원하는 사업이라고 합니다. ☞1단계사업기간(18년~21년) 동안 11.7만명의 청년일자리를 창출하는데 지원하였고, 현재는 2단계 사업기간(22년~24년)으로서 지속가능한.. 2023. 2. 22. 숙면을 취하는 방법 10가지 간단하게 정리 고도로 발달된 사회에서 다양한 스트레스와 고민들로 인해 숙면을 취하기 힘든 세상입니다. 생각이 많아지게 되면 잠자리에 들기는 더욱 어려운법이죠. 아래 포스팅에서 숙면을 취하는 방법 10가지를 참고하여 시도해보고 편안한 잠자리 되시기를 바랍니다. 1) 규칙적인 수면 일정을 유지한다 잠자리에 들고 같은 시간에 항상 일어나는 것을 주말을 포함해서 시도해봅니다. 또한 매일 운동을 하게 되면 신체의 내부 시계를 조절할 수 있고 수면의 질을 개선하는데 도움이 됩니다. 2) 수면에 도움이 되는 환경을 만든다 침실을 시원하고 조용한 상태로 유지하면 좋습니다. 그리고 어둡고 편안한 침구와 나에게 맞는 매트리스를 사용하는 것도 하나의 방법입니다. 산만함을 차단하기 위해서 암막 커튼이나 귀마개 또는 백색 소음기를 사용해보시.. 2023. 2. 21. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 24 다음
