샐러드 효능 5가지 쉽고 빠르게 정리

다이어트 하기로 마음 먹으면 작심삼일도 못가서 포기하게 됩니다.

그래도 과식하지 않고 샐러드를 먹으면 마음의 위로라도 되는데요.

 

샐러드는 다이어트 기간이 아니더라도 우리 생활에서

꾸준히 먹어주면 건강에 좋다는 것은 알고 계실 겁니다.

 

아래 샐러드의 효능 5가지를 한 번 더 짚고 건강한 생활과

 성공 다이어트 하실 수 있으면 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

 

1) 체중관리

 

샐러드는 칼로리가 낮고 섬유질이 많기 때문에 체중을 관리하는데 매우 효과적입니다. 샐러드에 들어있는 섬유질은 우리가 더 오랫동안 포만감을 느끼도록 도와주기 때문입니다. 그렇기 때문에 과식의 가능성을 줄이고 효과적인 다이어트에 기여할 수 있습니다.

 

 

2) 소화력 향상

 

샐러드의 높은 섬유질 함량으로 인해 규칙적인 배변을 촉진하고 변비를 예방할 수 있습니다. 소화력이 향상되면 몸에 더부룩함도 없어져 생활의 활력에 기여하게 됩니다.

 

 

 

 

3) 영양소 섭취 증가

 

샐러드는 비타민, 미네랄 그리고 산화 방지제와 같은 필수 영양소가 풍부한 과일이나 채소로 만들어집니다. 때문에 샐러드를 규칙적으로 먹는 것은 우리의 전반적인 영양소 섭취를 증가시킬뿐더러 좋은 건강상태를 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

4) 심장 건강 향상

 

몇몇 연구들은 샐러드를 먹는 것이 심장 건강에 이로울 수 있다고 말합니다. 특히 샐러드의 높은 섬유질 함량은 콜레스테롤 수치를 낮추어주며 과일과 채소에서 발견되는 산화 방지제는 심장병을 예방하는데 도움을 줄 수 있으니 다이어트 기간이 아니더라도 꾸준히 섭취를 해주면 좋겠습니다.

 

 

5) 만성 질환의 위험을 줄임

 

샐러드를 규칙적으로 먹는 것은 암, 당뇨병, 비만과 같은 만성질환의 위험을 줄이는데 큰 도움이 될 수 있습니다. 샐러드의 영양분이 풍부한 성분들이 건강한 면역 체계를 지원하며 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 이에 꾸준한 샐러드 섭취는 질병 예방 뿐더러 우리의 건강을 유지시켜 줍니다.

 

 

 

 

 

l 샐러드가 모두 좋은 것은 아니다

 

샐러드의 효능은 위 5가지 말고도 더 많이 있습니다. 하지만 샐러드를 먹는 것이 모두 좋은 것 만은 아닙니다. 우리가 샐러드를 만들 때 사용하는 재료와 그것들이 얼마나 어떻게 준비되는지에 따라 달라지기도 합니다.

고칼로리 드레싱, 크루톤, 치즈 그리고 다른 토핑들이 많이 들어간 샐러드는 더 이상 간단한 야채 샐러드가 아닙니다. 때문에 건강에 오히려 악영향을 미칠 수 있습니다. 또한 신선하고 질 좋은 재료를 사용하지 않고 오랫동안 실온에 방치된 샐러드는 해로운 박테리아가  있을 수 있기 때문에 신선한 재료로 샐러드를 만드는 것 또한 중요할 것입니다.